728x90 건강14 아침 공복에 먹으면 좋은 음식들 제일 처음 하루를 시작하는 아침, 잠자는 동안 공복상태였을 위와 활동을 잠시 쉬고있는 장기들을 위해 제일 먼저 섭취하면 좋은 음식들은 뭐가 있을까? 우리도 잘 알지만, 막상 닥치게 되면 아무거나 먹게 되는 사람들을 위해 준비했다 아침 공복에 먹으면 좋은 음식들 물 아침에 일어나서 물을 먼저 마셔주자! (대신, 이를 꼭 닦고 마셔야한다! 아주 중요) 몸을 깨우고 부족했던 수분을 보충해준다 따듯한 물에 레몬 소화를 촉진시켜주는 레몬을 따듯한 물에 넣으면 영양소가 잘 우러나오기도 하고, 부담을 주지 않으면서도 몸이 잘 돌아가게 돕는 역할을 한다. 면역력에 아주 좋다고 함 얼마전 레몬차에 대한 포스팅을 했으니 더 자세히 알고싶다면 읽어보는게 도움이 될 수 있다! 2024.03.09 - [건강/과일, 채소] - .. 2024. 4. 1. 음식을 먹기 전 야채를 먼저 먹어야 하는 이유 아침에 일어나서 제일 먼저 먹어야 하는 것은 뭘까? 우리가 식사 전 에피타이저를 먹는이유? 샐러드를 먼저 먹는 이유는뭘까? . . . . 우리는 식사 전 야채를 꼭 먹어야한다! 식사전에 나오는 샐러드를 꼭 먼저 먹거나 식사를 시작할 때 밥을 먼저 입에 넣기보단 야채 반찬을 먼저 먹는것이 효과적이다 왜 그래야 할까? 식사 전 야채를 먹어야 하는 이유 1.혈당을 천천히 높혀준다 아침이면 우선 공복이다! 공복에 갑자기 음식을 먹게되면 혈당이 급격하게 올라갈 수 밖에 없다 급브레이크, 급발진하면 위험하듯 갑자기 음식을 먹게되면 혈당을 조절하기 위해 너무 많은 인슐린이 분비 될 것이다 그래서 제일 먼저 야채를 먹어줘야한다. 야채는 혈당을 천천히 높히게하는 효과가 있다 천천히 높아 진 후에 음식을 섭취하면 혈당이 .. 2024. 3. 26. 당근을 많이 먹기 위해 당근 라페 만들기! +레시피 지난 포스팅에서 당근의 효능에 대해 다루었다 ㅎ 당근은 그냥 너무 좋은 채소라는 사실................. 2024.03.19 - [건강/과일, 채소] - 당근의 효과에 대해 알아보자 당근의 효과에 대해 알아보자 내가 싫어하는 채소중에 하나였던 당근 하지만 요리를 어떻게 해먹느냐에 따라 싫은게 좋은것으로 바뀌더라! 건강하다고만 알고있지 맛이없다고 생각해서 잘 먹지 않았던 당근... 이젠 다르다.. vivi-diary.tistory.com 어떻게 하면 좀 더 자주, 효과적으로(?) 일상생활에서 활용 가능하기 좋게 먹을 수 있을까 하다가 당근라페를 해먹으면 되겠구나 싶었다! 초반엔 다른사람 레시피를 보고 만들었는데 이번엔 어쩌다보니 내마음대로(?) 제조하게 되었다 마침 만들어먹는김에 과정을 정리해본.. 2024. 3. 23. 감자튀김이 건강에 안좋은 이유 햄버거에 콜라, 감자튀김 정말 뗄 수 없는 조합이다 이 셋중에 하나라도 빠지면 그렇게 허전할수가 없음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 특히나, 콜라는 딱 먹어도 달기때문에 당이 높다 라고만 직관적으로 인식해서 콜라는 가끔 먹지 않는 편이기도 한데 이놈의 감자튀김, 절대 못끊는다....오히려 햄버거 보다 좋아할 정도임 하지만 감자를 튀기면 정말 안좋다고들 한다 ㅠ 이유라도 알아보기 위해 조사를 해봤다 감자튀김이 안좋은 이유ㅠ 1. 일단, 감자를 튀기면 '아크릴라마이드'라는 물질이 생성된다고한다 물론 다른것들을 튀겨도 나올 수 있는데 특히 감자를 튀기면 더 발생가능성이 높아서 문제인것이다 이 아크릴라마이드라는 녀석은 탄수화물이 단백질이랑 같이 노출된 상태로 고온에서 익혀질때 생성되는 화학물질이라고.. 2024. 3. 22. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
