아침 공복에 먹으면 좋은 음식들

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제일 처음 하루를 시작하는 아침,

잠자는 동안 공복상태였을 위와 활동을 잠시 쉬고있는 장기들을 위해

제일 먼저 섭취하면 좋은 음식들은 뭐가 있을까?

우리도 잘 알지만, 막상 닥치게 되면 아무거나 먹게 되는 사람들을 위해 준비했다

물

아침에 일어나서 물을 먼저 마셔주자!

(대신, 이를 꼭 닦고 마셔야한다! 아주 중요)

몸을 깨우고 부족했던 수분을 보충해준다

따듯한 물에 레몬

소화를 촉진시켜주는 레몬을 따듯한 물에 넣으면 영양소가 잘 우러나오기도 하고,

부담을 주지 않으면서도 몸이 잘 돌아가게 돕는 역할을 한다. 면역력에 아주 좋다고 함

얼마전 레몬차에 대한 포스팅을 했으니

더 자세히 알고싶다면 읽어보는게 도움이 될 수 있다!

레몬차의 효능

레몬을 잘 먹어보고는 싶은데 쉽지가 않다.... 일단 기본적으로 너무 시고, 일반 과일처럼 생으로 베어물고 그대로 섭취할 수 있는 과일이 아니기 때문이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비타민C가 많은건 그냥 딱

vivi-diary.tistory.com

그린 스무디

시금치, 케일, 바나나, 아보카도 등을 같이 블렌딩해서

'종류별'로 '고르게' 섭취해주면 다양한 영양소를 섭취해주는거라서 건강에 아주 좋다

무가공 요거트 + 과일

가공된거말고!! 달지않은 요거트에 과일을 같이 넣어 섭취하자

프로바이오틱스와 항산화체를 함께 공급받을 수 있다

오트밀

식이섬유 + 복합탄수화물이 풍부한 오트밀!

에너지를 지속적으로 공급하고 소화를 촉진시켜준다

이 외에 본인 건강에 맞게 종류나 양을 바꾸어 적절히 섭취해주는게 중요하다!

다들 활기차고 건강한 아침이 되길 바라며!

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